Kişinin günlük protein ihtiyacı  0.8 – 1.8 g  x  kg olarak vücut ağırlığı şeklinde hesaplanır. Mesela düzenli olarak vücut geliştirme sporu yapan 70 kg ağırlığındaki erkek sporcu için günlük protein ihtiyacı şu şekilde hesaplanabilir: 70 x 1.5 = 105 g Kadınların günlük kalori ihtiyaçlarının % 20 ‘sini proteinden sağlamaları önerilir. Örneğin; G ünde 1500 kalori [...]