Protein tozu, protein tozlari, whey protein, Kasein, Weider, Amino asit | Protein tozu, whey protein, casein, protein tozlari, ek besinler, Universal amino, multipower

Sporda Ek Ürünler (Supplements)

Supplement nedir?

Supplementler, spor yapan kişilerin performanslarını artırmak için beslenme ve idmanlarına katkı olsun diye değişik şekillerde hazırlanıp piyasaya sunulmuş yasal ek ürünlerdir. Yalnız burda anlaşılması gereken nokta supplementlerin bir beslenme yada idman nitelikli olmadığıdır. Supplementler, uygunsuz bir biçimde yapılan beslenmeleri, dietleri ve egzersizleri telafi etmez. Öncelikle, iyi bir beslenme ve verimli bir idman ile birlikte iyi bir dinlenmenin, bir spor programının en önemli unsurlarından olduğu unutulmamalıdır. Supplementler sadece beslenmeye ve çalışma programlarına yardım etmek için ek olarak alınırlar.

Gıdaların marketlerde bekletilmesi, pişirilmesi, havasızlık ve yüksek ısıkta kalmaları dolayısıyla içlerindeki bazı vitamin ve besinler ekşilir. Gerekli vitamin ve besinlerin vücütda eksik olması, spor yapan bir kişinin uygun bir şekilde kas geliştirmesini, yağ yakmasını ve kondisyonunu düzeltmesini önler. Özellikle spor programlarında yapılan egzersizler ile yükselen hareket seviyesi, vücudun vitamin ve besin ihtiyacını daha fazla artırır. Bu sebeb ile vücudumuzun ıhtıyacı olan bütün vitamin ve mineralleri sağlamak için sadece yiyeceklere güvenemeyiz. Beslenmeyi ekleyici supplementler bizim yetersiz beslenmemizi engeller.

Bütün supplementler aynı kalite ve miktarda imal edilmemişdir. Bazi ürünlere vücutda devamli olarak gerek duyulduğu gibi bazılarınada yapılan sporun amacına göre ihtiyaç duyulur. Supplement kullanmak bilgi ve beceri ister. Herkes supplement kullanabilir, fakat kullanırken bilinçsiz ve dikkat edilmeyip doz kaçırılırsa, vücuda gerekli olan miktardan fazlası alınırsa zararlı olabilir. Bir kişi herhangi bir supplementi kullanmadan önce o supplementi ne için kullandığını ve supplementin vücutda ne işe yaradığını anlamasi gerekir. www.bodyforumtr.com üzerinden araştırarak besinsel ek ürünler hakkında size gerekli olan bilgiyi sağlayabilirsiniz. Buna rağmen, bitkisel yada hayvansal, sağlığı etkileyecek her ürünün daima bir profesyonel kişi kontrölünde alınmasi tercih edilmelidir. Bu konuda Supplementler ekibi size yardımcı olabilmektedir.

Spora Özgü Temel Supplementler

Sporcuların, yaptıkları zorlu idmanlardan dolayı vücudun ihtiyaç duyduğu bazı temel besinler, iyi bir beslenmenin yanısıra, aşağida sıralanan supplementlerle karşılanabilir.

1- VITAMIN VE MINERALLER

Önemi: Yediğimiz besinleri, vitaminler ve mineraller olmadan, hormonlara, dokulara ve enerjiye donüştürmemiz imkansızdır.

Vitaminler, hayvanlardan ve bitkilerden üretilmiş organik bileşimlerdir. Mineraller ise (hayvanlardan ve bitkilerden üretilmemişdir) inorganik bileşimlerdir. Iki çesit vitamin vardir.

Yağda cözünen vitaminler: Yağ içinde depolanırlar. Bu sebebden fazla miktarda alınırlarsa vücutda zehirlenmeye yol açar. Bu vitaminlerden bazıları, vitamin A, D, E ve K dir.

Suda çözunen vitaminler: Bu vitaminlerden bazıları, vitamin B ve C dir ve Vücutda depolanmazlar.

2- Protein Supplement

Proteinler, vücutdaki dokuları yapmak, korumak ve değiştirmek için amino asitlerden oluşan organık bileşimlerdir. Sporcular tarafından kullanılanlar:

Whey (Peynir altı suyu) Proteinleri

Yumurta proteinleri

Süt proteinleri

Soya proteinleri

Proteinler değişik şekillerde satılırlar:

Kilo artıran tozlar

Yemek yerini alan tozlar

Protein tozları

Katı protein (bar)

Sığır karaciğer tabletleri

3- Vücuda Gerekli Yağlı Asitler:

Alpha Linoleic Acid (Omega-3s) ve Linoleic Acid (Omega-6s). Bu yagli asitler, enerji uretimini, yag yakimini, beyin ve sinir dokularinin gelismesini, karamsarligi duzenlemeyi ve ensulin metabolizmasi gibi vucut fonksiyonlarinin olusmasinda kilit rol oynarlar.

4- VITAMIN C:

Vitamin C, suda cozunen bir vitamin olup bagisiklik sistemini duzenler. Spor calismalarinda olusan kas agrilarini azaltir ve kaslarin cabuk bir sekilde iyilesmesine yardimci olur.

5- KROM PICOLINATE:

Krom Picolinate, Ensulinin etkisini artiran bir mineraldir. Ensulin, vucut icinde bulunan anabolik hormonlardan birisidir ve gorevi proteinleri ve karbonhidratlari kas hucrelerinin icine sokmaktir.

SUPPLEMENT KATAGORILERI

(Supplementler her ne kadar dogal olarak yapilmis ve yasal olsada yinede kullanmadan once bir doktora danismak gerekir!)

KAS GELISTIRME (guc ve boyut): Supplementlere ihtiyac duymadan kas kapasitesini gelistirebilirsiniz fakat iyi bir beslenme ile birlikde kullanilan supplementler kas gelisiminini hizlandirir.

Tercih edilen supplementler:

Kreatin: Kreatin, kas gelistirme ve guc kazanma icin kullanilan ve herkes tarafindan cok sevilen bir ek urundur. Ic-hucresel su toplanmasi ile kas gucunu gelistirir. Ayrica vucutda enerji uretimini arttirarak performansi yukseltir.

Protein Tozu: Proteinler, vucutdaki kas dokularini yapmak, korumak ve degistirmek icin amino asitlerden olusan organik bilesimlerdir.

Glutamin: Vucut kaslarinin zayiflamasini engelleyen, kaslarin dinlenmesine ve iyilesmesine yardimci olan bir amino asitdir.

Vitamin ve Mineral: Yedigimiz besinleri, vitaminler ve mineraller olmadan, hormonlara, dokulara ve enerjiye donusturmemiz imkansizdir.

Dogal testosteron ekleyici: Bu ekleyiciler vucuttaki testosteron hormonunu yukselterek kas gelisimini en ust duzeye cikarir.

NO (Nitrik Oksit): Nitrik Oksit kan akimini hizlandirarak kaslara gerekli olan besinleri fazlasiyla aktarir. Boylece kasin gelisme kapasitisi artar ve kas hizli bir sekilde genisler.

Methoxyisoflavone and Ecdysterone: Vucutdaki Proteinin hizli bir sekilde emilip kullanilmasini saglar.

Amino Asitler ve BCAA: Kasi yapan bilesimlerdir.

ZMA (Zinc Monomethionine Aspartate plus Magnesium Aspartate and vitamin B-6): Anabolik hormon seviyesini artirarak kas gucunu yukseltir.

HGH (human growth hormon): Insan buyutme hormonu. Genelde 30 yasindan sonra bu hormon vucutda azalir. Kaslari buyutmek icin kullanilir.

HMB (metabolite of leucine): Amino asitdir. Kas yapma ve yag yakma ozelligi vardir.

ZAYIFLAMA (yag yakma): Yag yakmak icin degisik metotlarla vucutda is goren suplementler vardir. Tercih edilen supplementler:

Vucut sicakligini uyarici yag yakicilar (Termogenik uyaricilar - kahve ve ephedra gibi): EPHEDRA, sporcular tarafindan cok sevilen, cok guclu bir yag yakma (uyarici) maddesidir. Fakat bununla birlikde cogu kimse bazi saglik problemlerinden dolayi ephedra kullanamaz. Bu sebebden Ephedrasiz yag yakicilar uretilmisdir. Bu urunler (Termogenik) vucut sicakligini artirip metabolizmayi hizlandirarak daha fazla miktarda kalori ve yag yakilmasina yardimci olurlar.

Uyaricisiz yag yakicilar: Effedra ve kahve gibi uyaricilardan kacinmak isteyen kisilerin kullanacagi bir supplement cesididir.

Karbonhidrat yasaklayicilar: Vucutda bulunan duzenleyici enzimler, gidalardan alinan karbonhidrat ve yaglarin sindiriminden sorumludurlar. Karbonhidrat yasaklayici supplementler bu duzenleyici enzimlerin kullanilmasini yasaklayip karbonhidratin vucutda kullanilmasini engelleyerek karbonhidrat depolanmasini onler.

Yag yasaklayicilar: Ayni sekilde “Karbonhidrat yasaklayicilar” gibi calisirlar. Duzenleyici enzimleri yasakliyarak yagin sindirimini ve depolanmasini onlerler.

Tiroit duzenleyiciler: Bu supplementler vucutdaki tiroiti duzene koyar ve en iyi sekilde kullanir. Boylece yuksek seviyede calisan tiroit yag yakimini hizlandirir.

Istah kesiciler: Ismindende anlasildigi gibi kisinin istahini keserek az yemek yemesini saglar. Kilo vermekde kullanilan populer bir supplementdir.