En çok sorulan sorulardan biridir bu soru. Bir çok sporcu protein tozunu nasıl kullanacağını bilmez. Unutulmamalıdır ki bu tür ürünler gıda takviyesidir aslında protein takviyesi dir. Farklı kaynaklardan araştırıldığında günlük protein ihtiyacınızın kilo başında 0,8 gramdan 4 grama kadar tavsiye edildiğini göreceksiniz. Burada önemli olan beslenme programınızı bilinçli şekilde hazırlamanızdır. Beslenme konusunda bilgili değilseniz, beslenme [...]

Öncelikle kilo almak için neler gerektiğini bilmemiz gerekir. Protein tozu ne kadar kalori içerir ? bu sorunun cevabını bulmak için protein tozlarının besin değerlerine bakalım. Genelde whey protein tozlari 80-190 kalori içerir. Bir elmada ortalama 80-130 kalori bulunur. Günde 1 – 2 elma yiyerek kilo almanız zor olacaktır, dolayısıyla protein tozu kullanıp kilo almakta çok [...]

Protein tozları internette hemen hemen her sanal mağazada artık satışa sunulmuştur. Peki protein tozu almaya karar verdiğinizde nelere dikkat etmelisiniz ? Özellikle sanal mağazalardan aldığınız protein tozları için ne gibi önlemler alabilirsiniz ? İnternetten Protein Tozu Satın Almak İnternetten protein tozu satın almak çok kolaydır, ancak burada dikkat edilmesi gereken konu seçtiğiniz sanal mağazanın güvenilir [...]

İyi görünümlü bir vücut için birçok insan spor yapmaktadır. Vücut geliştirme salonlarındaki aletler bir insanın vücudunu geliştirmesinde çok büyük etkisibulunan ürünlerdir. Bir insan eğitmenlerin öneri ve tavsiyelerine uyarakdüzenli olarak vücut geliştirme sporu yaptığında istemiş olduğu görünümekolayca sahip olabilir. Fakat yapılan spor hareketlerini destekleyici bazı ürünlerkullanıldığında yapılan sporu desteklemek mümkündür. Bu sayede çok daha sıkıve kalıcı [...]

Protein tozları yıllar öncesinde olduğu gibi iğrenç tadlara sahip değildir. Artık bir çok ürün milk shakeler kadar leziz dir. Protein tozlarını karıştırmadan önce herzaman için shaker veya blender kullanmanızı öneririz. Shaker (toz karıştırıcı) bir çok sanal mağazada 15 TLye (supplementler.com) satılmaktadır. Burada sizinle paylaşacağımız tariflerde ise mutlaka blender kullanmanızı öneririz. Gerekli malzemeler: Süper Kahvaltılık: 40 [...]

Protein tozunu ne ile karıştırdığınıza da bağlıdır, ancak genel olarak protein tozu su veya süt ile karıştırılır. Karıştırmış olduğunuz ürünleri kısa süre içinde tüketmeniz önerilir. Karıştırıp içemediğiniz protein karışımını buz dolabında muhafaza edip en geç 24 saat içinde tüketmeniz önerilir, aksi takdirde bozulma riski vardır.

Bir çok markanın protein tozları genelde ürünlerine %100 gibi tüketiciyi aldatmaya yönelik isimler vermekte. Protein tozlarında mutlaka türkçe etiket örneği ve içeriğini incellemenizde fayda var. Bir ürünün ismi %100 whey protein olması bu ürünün içeriği sadece protein olduğunun kanıtı DEĞİLDİR. Bu ürünün ismine yanılmayın Peki bu ürünler hangileridir ? Optimum Nutrition %100 whey protein gold [...]

Kişinin günlük protein ihtiyacı  0.8 – 1.8 g  x  kg olarak vücut ağırlığı şeklinde hesaplanır. Mesela düzenli olarak vücut geliştirme sporu yapan 70 kg ağırlığındaki erkek sporcu için günlük protein ihtiyacı şu şekilde hesaplanabilir: 70 x 1.5 = 105 g Kadınların günlük kalori ihtiyaçlarının % 20 ‘sini proteinden sağlamaları önerilir. Örneğin; G ünde 1500 kalori [...]

Insan vücudunun temel yapı taşlarından olan protein, vücudumuzun yaklaşık olarak  % 16’sını meydana getirir.Kas, saç, deri ve tırnakların oluşumunu büyük oranda protein sağlar. Protein, amino asitler tarafından lineer bir zincir yapısıyla meydana getirilmiş ve peptitlerle  bağlanmış organik bir bileşendir. Protein’i meydana getiren yaklaşık 20 tane amino asit var. Bunların sekizi esansiyel amino asit, yani vücut [...]